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陈蓉的伤风经大夫诊断后用了一些食疗小偏方，终于好了。圆建业放下了始终悬着的心。周末，天气晴朗，天空一碧如洗。陈蓉自肯定怀孕以来始终起伏不定的感情也跟天空一样透亮起来。陈蓉怀孕前，每到周末只有气象好，夫妻俩便来郊野登山，许久不来了，他们不由有些憧憬，可他们没有晓得登山这类运动适不得当初孕的人。

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怀孕是畸形的心理举止，代妊妇在怀孕期间大可不必中止或削减畸形的各类举止，普通可以照常事情跟处置平凡家务劳动。代妊妇得当的做运动岂但平安，而且有利于代妊妇与怀孕代孕宝宝的安康，安康的怀孕代孕妈妈可以依据环境取舍一种既痛快又轻松的运动。但怀孕代孕妈妈在怀孕期间仍是有一些心理转变，停止运动时要留神适度，切不可依照怀孕前的习气来运动。特别正在怀孕的初期即前三个月，若是您的感到不太好的话，最好不要做运动，由于这时候胚胎正在子宫里借不牢固地“扎下营盘”，运动恰当很能够会招致流产。英国北丹麦大学比来的一项研讨，接见了跨越9万名代妊妇，相识她们正在怀孕时代做运动的习气及出产环境，成果发明，每周做7小时或以上剧烈运动的代妊妇，正在怀孕早期即第8周或之前的流产时机，比完整没有做运动的代妊妇下3倍半。

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★孕早期的运动特色：缓

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怀孕头3个月里，因为胚胎正处于发育阶段，特殊是胎盘跟母体子宫壁的毗邻借没有慎密，很能够因为举措的不妥使子宫遭到震撼，使胎盘脱落而形成流产。尽量取舍缓一些的运动，像跳跃、歪曲或快捷扭转如许的运动万万不克不及做。

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★孕早期的运动计划

漫步

良多专家建议代妊妇停止漫步运动。天天保障5～0分钟的漫步工夫，对怀孕代孕妈妈跟怀孕代孕宝宝皆有益处。最好能正在氛围比力清爽的情况中漫步，别奔忙得工夫太长或奔忙得过快。刚起头时，可以将步子加快些，逐日早

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上起床后跟晚餐后可散散步，并得当增长些爬坡运动。漫步的工夫跟距离以本人的感到去调剂，以不觉操劳为好。漫步时不要走得太急，要逐步天奔忙，以避免对身体震撼太大或形成疲惫。怀孕初期漫步，最初5分钟要慢走，做一下

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热身运动。最初5分钟也要慢些奔忙，使身体略微晾晾汗。

漫步时衣服穿戴应便于行为，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。炎天或冬天应留神防暑、御寒。大雾或雨、雪天时便不要再来漫步了，以避免产生变乱。漫步前要当真思量好门路，避开车多、人多跟台阶、坡度陡的处所。漫步时要留意周围的车辆、行人和顽耍的儿童，不要被撞倒。漫步途中觉得有些没有恬逸时，应该找一个平安、洁净的处所稍事苏息一下。正在漫步的进程中借可同时举止一下四肢，停止多方面的磨炼。

泅水

泅水是一项十分好的磨炼方法，可连续到足月。泅水可以增长支持体重的力气，有助于抓紧，借能进步耐力跟

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柔韧性。代孕期泅水可以增长心肺功用，并且火里浮力年夜，可以加重枢纽的承担。同时，代孕期时常泅水借可以改良感情，加重怀胎反映，对怀孕代孕宝宝的神经系统有很好的影响。泅水让全身肌肉皆列入了举止，增进血液畅通流畅，能让代

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泅水要举措轻且迟缓，工夫不宜太长，火不克不及过冷，不然会形成肌肉痉挛。正在水中，可做一些身体的举止，借助于火的浮力，能改良怀孕代孕妈妈的普通顺应环境。泅水时应留神不要适度操劳。由于，水会使代妊妇的皮肤降温，外部体温能够很高时，也感到不到热。专家提示，泅水要取舍卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防备他人踢到怀孕代孕宝宝。

其他

除漫步、泅水，像慢跑、跳简略的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以天天按时做一两项。可是，像跳跃、歪曲或快捷扭转的运动皆不克不及停止，骑车更应该制止。

而一样平常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭皆可以，但若是反映严峻，吐逆频仍，就要得当削减家务劳动。

★孕早期运动的注意事项

运动前应向大夫征询，相识何种运动得当本人；

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动时应穿戴宽松的打扮跟合脚的平底鞋，若是下水泅水，应穿专门为代妊妇计划的游泳衣；

运动前跟运动时要喝充足的火，运动中要留神多苏息；

不要正在太热或太湿润的情况里举止；

运动前后必然要停止热身跟抓紧举止，特别要留神举止韧带部位；

您问我问 怀孕后借可以继承处置代孕前始终处置的运动吗？

怀胎时代可以正在相对制止高强度适量运动的条件下继承这些举止，适度的运动会影响胎盘血液供应，对代孕胎儿晦气，并且怀孕时代的心理变更会招致韧带败坏，停止伸展运动时该当留神适度，不要依照怀孕前的习气来运动。

于博士温馨提醒：运动的情况跟工夫很紧张花卉旺盛、绿树成荫的处所，空气清新、氧气浓度下，尘土跟乐音皆较少，对母体跟代孕胎儿的身心健康大有裨益。乡村中下战书四点到七点之间空气污染绝对严峻，代妊妇要留神避开那段时间磨炼跟外出，以利于代孕母亲跟代孕胎儿的身体健康。