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月经期间吃什么容易瘦 注意避开7种食物月经期间吃什么容易瘦 注意避开7种食物

　　月经期间吃什么容易瘦

　　经期饮食注意避开食物

　　牛奶

　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

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　　巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。

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进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

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　　花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。

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花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

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可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的 取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

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