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女人气血不敷，看上去最少老10岁，就像大师口中所说的“望秋先零”，爱漂亮是人的本性啊，信任良多女朋友都不期待本人面色蜡黄，没精力。所以本日小编跟大师一同认识一下“女人气血不敷吃什么好”，期待对列位爱漂亮女性有扶助。

女人气血缺乏吃什么好

1.补气血多吃些富含“造血原料”的必须的微量元素铁、优良蛋白质、叶酸和维生素B等养分食品。特别是补铁的食品一定要多吃，如猪肝、植物血、白色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄取，还需要多吃蔬菜和生果弥补维生素C加速造血。

2.多食性平、味甘的温热食品。面色苍白或腊黄良多时间是因为血虚气血亏虚引发，气血双补的食品既可补气，又能补血。常取之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这一些中药和一些家禽肉类一同炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一同炖汤能够补血。

3.能够挑选食补和药物一同举行疗养，药补能够服用铁,之缘，中西联合补铁补气血疗养气血，合适气血不敷、血虚面色欠好的人群，一个月摆布血虚和血虚的症状就能够改良好了。

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补血推举食谱

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1.当归红枣排骨。换季时节，皮肤简单枯燥粗拙、瘙痒……可以用排骨一根、枸杞适当、红枣枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，到场枸杞、红枣、当归，还可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味便可。以上几种食材配在一起炖煮，能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅佐作用。

2.双红补气血汤。红薯500克、红枣10克、红糖适当，净水2000毫升，备齐后一同下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的还能够把红薯换成南瓜。

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经过食补可以补血，那气血没有足的女朋友就没有用再懊恼由于气血题目晚上睡没有好了。并且，还能边吃边变美，对身体另有好处，何乐没有为呢？期望列位女朋友都可以好好保养身体，气血足，脸色红润，天天都能健健康康，美美的。

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