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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\三款美味孕早期食谱推荐导语

良多妊妇正在怀孕早期常会呈现食欲不振、吐逆等孕早期景象，而思量到妊妇此时的特别体质，只能经由过程饮食去改良，上面小编推举三款得当妊妇的孕早期食谱。

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　　孕早期食谱 菠萝鸡片的做法

　　质料：鸡胸脯肉100克，菠萝70克，鸡蛋浑、辣椒、淀粉各适量。

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　　做法：

　　1、鸡脯肉洗净切成薄片。

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　　2、鸡脯肉加少许盐腌半晌。

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　　3、鸡脯肉拌上蛋清糊待用。

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　　4、红辣椒洗净、切块。

　　5、菠萝切块备用。

　　6、鸡肉下锅滑炒后下红辣椒跟菠萝块。

　　7、用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后装盘便可。

　　养分点评：

　　此菜可以安慰准妈妈的食欲，存在清热止呕，消食利水的功用。

　　孕早期食谱 甜椒牛肉的做法

　　质料：牛肉250克，青椒250克，甜面酱、酱油、盐、味精、姜、淀粉、植物油各适量。

　　做法：

　　1、将牛肉来筋洗净，切丝，参加盐、淀粉调匀码味;甜椒、老姜切丝;酱油、味精、淀粉调汁备用。

　　2、锅内放少量油烧热后，先炒甜椒到断生，捞出;锅内加油烧热后，放入牛肉丝炒集，放甜面酱炒到断生，再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀便可。

　　养分点评：

牛肉露多种人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，有补脾胃、益气、增血、强筋骨的功能。甜椒所露维生素C极丰硕，所露辣椒素能安慰胃，发汁，增进消化液排泄，加强肠胃爬动，助消化，妊妇常食，对防备便秘很有好处。

　　孕早期食谱 清蒸鲈鱼做法

　　质料：鲈鱼600克，香菇70克，火腿50克，香菜15克，大葱、姜、盐、味精、香油、淀粉、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、鲈鱼宰杀洗净后控干水份，用盐跟绍酒擦抹鱼的里外以码味。

　　2、火腿、水发香菇均切片。

　　3、葱切长条，姜切片。

　　4、依次码入大葱、鱼、火腿、香菇、姜片，淋上少许色拉油。

　　5、大火蒸约15分钟掏出滗来原汁，去掉葱跟姜片，把鱼放在盘内。

　　6、炒锅烧油浇鱼身上。

　　7、炒锅再上火，烹入绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精，湿淀粉勾芡，淋入香油，一并浇正在鱼身上，香菜或葱丝围正在鱼尾处便可。

　　养分点评：

　　鲈鱼富含优良蛋白质、低脂肪，另有健脾利水，补肝益肾，安胎的作用。

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