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文章来源:http://www.boruijing.org  发布日期:2022-01-06

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从妊娠中期到哺乳期,为了保证上海代孕胎儿和上海代孕婴儿的生长发育需求,钙的需求量增加,从原来的800mg/天增加到1000mg/天。靠谱代生上门洽谈上海代孕小编整理了上海代代孕妇吃什么食物补钙最快最好的选择?这些食物要常备哦

那么,如何通过饮食补钙呢?

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2.将大蒜制成大蒜泥,加入温水,制成大蒜汁。

3、根据自己的喜好取几个芝麻酱和一点花生酱。加入蒜汁,搅拌均匀。

4、在芝麻酱中加入少许盐、糖、鸡精、生抽、少许醋、芥末油,继续搅拌均匀。

5、把已经处理好的菠菜放在盘子里,浇上酱汁,最后撒上芝麻就行了。

推荐理由:很多人知道芝麻对头发很好,但不一定知道芝麻酱是钙宝库,每100克含钙870毫克,比豆类和蔬菜高。菠菜中的维生素k是骨骼的形成要素,在补充钙的同时增加维生素k,可以大幅度提高补充钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。

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