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代武汉代代孕妇吃什么食物补钙最快最好的选择？这些食物要常备哦

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那么,如何通过饮食补钙呢?

2.将大蒜制成大蒜泥,加入温水,制成大蒜汁。

3、根据自己的喜好取几个芝麻酱和一点花生酱。加入蒜汁,搅拌均匀。

4、在芝麻酱中加入少许盐、糖、鸡精、生抽、少许醋、芥末油,继续搅拌均匀。

5、把已经处理好的菠菜放在盘子里,浇上酱汁,最后撒上芝麻就行了。

推荐理由:很多人知道芝麻对头发很好,但不一定知道芝麻酱是钙宝库,每100克含钙870毫克,比豆类和蔬菜高。菠菜中的维生素k是骨骼的形成要素,在补充钙的同时增加维生素k,可以大幅度提高补充钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。

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